Bardzo dużo osób marzy o tym, by nieco zredukować swoją wagę. Cel ten jednak nie zawsze jest łatwy do osiągnięcia. Eksperci zalecają by w takiej sytuacji połączyć zwiększoną aktywność fizyczną z dietą redukcyjną.
Co powinniśmy jeść, gdy chcemy schudnąć?
Aby zrzucić zbędne kilogramy trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wskazana jest przede wszystkim dieta lekkostrawna. Oznacza to, że rezygnujemy z potraw smażonych, dań typu fast food, unikamy tłustych mięs i wędlin oraz nie spożywamy niezdrowej żywności takiej jak: chipsy, słodycze, napoje gazowane. Dieta odchudzająca powinna zawierać przede wszystkim dużą ilość warzyw i nieco mniejszą owoców, gdyż zawierają one sporo cukru. Oprócz tego wskazane jest pieczywo pełnoziarniste, kasze oraz ryby.
Co jeszcze warto zmienić, gdy chcemy schudnąć?
W czasie odchudzania powinniśmy starać się jeść mniejsze objętościowo posiłki, ale częściej, bo z takim pokarmem najlepiej radzi sobie nasz organizm. W tym czasie wystrzegamy się podjadania między posiłkami a kolację spożywamy najpóźniej na trzy godziny przed snem.
Dieta przy refluksie żołądkowo-przełykowym. Co wolno jeść, a czego unikać?
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) to problem, w którym kwaśna treść żołądkowa…
Jakie są rokowania w przypadku mukowiscydozy? Jak długo można żyć z tą chorobą?
Mukowiscydoza jest przewlekłą, postępującą chorobą genetyczną o charakterze wielonarządowym, która…
Domowe sposoby na wsparcie wątroby, czyli w jaki sposób można ją oczyścić z toksyn?
Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w ludzkim organizmie, a…
Czy picie czerwonej herbaty to skuteczny sposób na odchudzanie?
Herbata pu-erh zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników zdrowego stylu…
Co mężczyźni powinni uwzględnić w codziennej diecie? Kluczowe mikroelementy
Odpowiednio zbilansowana dieta dla mężczyzn ma ogromny wpływ na poziom…
Korzyści z picia siemienia lnianego. Działanie prozdrowotne ze spożywania tego naturalnego superfoodu!
Oto jeden z najprostszych i jednocześnie najbardziej wszechstronnych domowych sposobów…
Dieta przy refluksie żołądkowym – co można jeść, a czego warto unikać?
Odpowiednio dobrana dieta przy problemach z refluksem pomaga w łagodzeniu…
Co można jeść przy diecie przeciwzapalnej, a jakich produktów unikać?
Dieta przeciwzapalna stanowi sposób odżywiania, który ma na celu łagodzenie…
Sezonowe wypadanie włosów – jak temu zapobiec?
Każdego roku, mniej więcej na przełomie lata i jesieni, często…
Jak dbać o jelito cienkie?
Cichy bohater trawienia – miejsce, gdzie organizm naprawdę „uczy się”…
Jak dbać o serce domowymi sposobami?
Serce kocha codzienną, małą konsekwencję. To nie jednorazowe zrywy, tylko…
Produkty pszczele w kuchni – od miodu po propolis
Kiedy myślimy o produktach pszczelich, wyobraźnia podsuwa nam najczęściej jeden…
Jak obniżyć puls? Skuteczne i bezpieczne metody regulacji rytmu serca bez stosowania leków
Puls to rytmiczne uderzenia serca, które można wyczuć w różnych…
Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi w domu? Poznajmy skuteczne i sprawdzone metody!
Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie tętnicze, to stan,…
Ile kalorii naprawdę spalamy? Ruch, sen i codzienność pod lupą – sprawdź z kalkulatorem kalorii
Spalanie kalorii to proces, który zachodzi w naszym ciele nieustannie…
Dieta Ornisha: kompleksowe podejście do zdrowia serca
Dieta Ornisha to program żywieniowy opracowany przez Deana Ornisha, który…
Gotu Kola – naturalne wsparcie dla ciała i umysłu
W świecie, w którym tempo życia nieustannie rośnie, a stres…
Czy niemowlę może jeść rybę? Kiedy i jak ją przygotować?
Wprowadzenie ryby do diety niemowląt to temat, który budzi wiele…
Catering w Białymstoku – zdrowo i wygodnie każdego dnia
Codzienne gotowanie bywa wyzwaniem. Brakuje czasu, pomysłu na zbilansowane menu,…
Wegańska dieta a zdrowie układu nerwowego – dlaczego warto suplementować witaminę B12
Dieta wegańska cieszy się w ostatnich latach ogromnym zainteresowaniem –…
Zdrowa dieta – fundament dobrego życia
Co daje ci więcej energii, poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko…
Dieta dla mózgu – co jeść, by wspierać funkcje poznawcze?
Choć mózg wydaje się relatywnie niewielkim organem, ma ogromne zapotrzebowanie…
Jak obniżyć indeks glikemiczny kaszy manny?
Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który ocenia, jak szybko i…
Jak kontrolować i obniżać poziom cukru? Czy dieta ma duże znaczenie?
Poziom cukru we krwi, znany również jako glikemia, odnosi się…
Przepis na pyszne kluski śląskie [Domowe gotowanie]
Kluski śląskie to tradycyjne danie kuchni polskiej, które ma swoje…
Jak poradzić sobie z dolegliwościami trawiennymi? Poznajmy 5 sprawdzonych sposobów
Dolegliwości trawienne to powszechny problem, który może wynikać z nieprawidłowej…
5 domowych przepisów na wartościową zupę dla dziecka
Gotowanie zupy dla dziecka w domu to nie tylko sposób…
Dieta dla lepszego snu w różnych grupach wiekowych
Poradnik dotyczący potrzeb żywieniowych dzieci, dorosłych i seniorów w kontekście…
Jak rozpoznać dynię hokkaido?
Dynia hokkaido to jeden z najbardziej cenionych rodzajów dyni w…
Komentarze i opinie