Bardzo dużo osób marzy o tym, by nieco zredukować swoją wagę. Cel ten jednak nie zawsze jest łatwy do osiągnięcia. Eksperci zalecają by w takiej sytuacji połączyć zwiększoną aktywność fizyczną z dietą redukcyjną.
Co powinniśmy jeść, gdy chcemy schudnąć?
Aby zrzucić zbędne kilogramy trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wskazana jest przede wszystkim dieta lekkostrawna. Oznacza to, że rezygnujemy z potraw smażonych, dań typu fast food, unikamy tłustych mięs i wędlin oraz nie spożywamy niezdrowej żywności takiej jak: chipsy, słodycze, napoje gazowane. Dieta odchudzająca powinna zawierać przede wszystkim dużą ilość warzyw i nieco mniejszą owoców, gdyż zawierają one sporo cukru. Oprócz tego wskazane jest pieczywo pełnoziarniste, kasze oraz ryby.
Co jeszcze warto zmienić, gdy chcemy schudnąć?
W czasie odchudzania powinniśmy starać się jeść mniejsze objętościowo posiłki, ale częściej, bo z takim pokarmem najlepiej radzi sobie nasz organizm. W tym czasie wystrzegamy się podjadania między posiłkami a kolację spożywamy najpóźniej na trzy godziny przed snem.
5 powodów dla których warto kontrolować swój apetyt – co może być pomocne?
Kontrola apetytu jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. W obecnych…
Dieta Dukana (Ducana) sposobem na zrzucenie wagi bez efektu jo-jo
Skuteczne odchudzanie się bez efektu jo-jo to marzenie wielu kobiet….
Komentarze i opinie