Nazdrowieiurode.pl

Zadbaj o swoje zdrowie i urodę z naszym portalem

Diety

Bardzo dużo osób marzy o tym, by nieco zredukować swoją wagę. Cel ten jednak nie zawsze jest łatwy do osiągnięcia. Eksperci zalecają by w takiej sytuacji połączyć zwiększoną aktywność fizyczną z dietą redukcyjną.

Co powinniśmy jeść, gdy chcemy schudnąć?

Aby zrzucić zbędne kilogramy trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wskazana jest przede wszystkim dieta lekkostrawna. Oznacza to, że rezygnujemy z potraw smażonych, dań typu fast food, unikamy tłustych mięs i wędlin oraz nie spożywamy niezdrowej żywności takiej jak: chipsy, słodycze, napoje gazowane. Dieta odchudzająca powinna zawierać przede wszystkim dużą ilość warzyw i nieco mniejszą owoców, gdyż zawierają one sporo cukru. Oprócz tego wskazane jest pieczywo pełnoziarniste, kasze oraz ryby.

Co jeszcze warto zmienić, gdy chcemy schudnąć?

W czasie odchudzania powinniśmy starać się jeść mniejsze objętościowo posiłki, ale częściej, bo z takim pokarmem najlepiej radzi sobie nasz organizm. W tym czasie wystrzegamy się podjadania między posiłkami a kolację spożywamy najpóźniej na trzy godziny przed snem.