Praktykowanie domowych treningów stopniowo zyskuje na popularności. Na rzecz takiego rozwiązania przemawia niższy próg wejścia niż przy udziale w zorganizowanych zajęciach, a także uczęszczaniu na siłownię bądź inny obiekt sportowy. Pozostaje jednak pytanie, czy wykonywanie treningu pod własnym dachem jest efektywne i przyczynia się do robienia realnych postępów. Dowiedz się więcej na ten temat.
Zalety treningu w domu
Na rzecz wykonywania ćwiczeń w domu przemawia możliwość zaoszczędzenia czasu. W końcu masz pod ręką niezbędny sprzęt i nie musisz dojeżdżać do miejsca, które zapewnia Ci dostęp do sportowej infrastruktury. Ten argument ma szczególne znaczenie w przypadku mieszkańców dużych miast, którzy nierzadko mogliby potrzebować nawet kilkudziesięciu minut, aby w dotrzeć do celu. Później trzeba byłoby jeszcze poświęcić tyle samo czasu na powrót do domu. To również sprawia, że trening w domu pozwala przekroczyć ograniczenia związane ze spadkiem motywacji. Możesz przystąpić do ćwiczeń o dowolnej porze i bez konieczności każdorazowego pakowania torby.
Odległość nie jest jedynym czynnikiem sprawiającym, że niektórzy rezygnują z uczęszczania na siłownię. W końcu trzeba mieć na uwadze również ceny karnetów, które mogą okazać się wygórowane. Przy wyborze treningu w domu zdołasz zaoszczędzić kilkaset, a nawet ponad tysiąc złotych w skali roku. Mało tego, różnorodne obiekty sportowe bywają zatłoczone, zwłaszcza w godzinach szczytu. W rezultacie nie masz wiele przestrzeni do dyspozycji, a na dostęp do części maszyn trzeba czekać w kolejce.
Dla niektórych osób perspektywa wykonywania ćwiczeń przy obcych ludziach jest też krępująca. Towarzyszy im obawa przed ocenami i uwagami ze strony stałych bywalców danych obiektów. Należy też podkreślić, że trening w domu stał się bardziej dostępny ze względu na możliwość łatwego skompletowania niezbędnego sprzętu. W sklepie sportowym zdołasz bez trudu zaopatrzyć się w niezbędne wyposażenie.
Jaki sprzęt wybrać do treningu w domu?
Można wyróżnić szereg produktów, od których warto zacząć kompletowanie wyposażenia do domowej przestrzeni treningowej. Na uwagę bez wątpienia zasługuje drążek do podciągania. W tym przypadku masz sporą dowolność przy wyborze rodzaju konstrukcji. Dzięki temu dopasujesz rozwiązanie odpowiadające swoim warunkom mieszkaniowym.
Najwięcej miejsca zajmuje stacjonarny drążek na solidnym stelażu. Zdecydowanie mniejszym rozwiązaniem jest wersja przytwierdzana do ściany. Najbardziej kompaktowy okazuje się drążek rozporowy. Możesz łatwo umieścić go w przejściu pomiędzy pomieszczeniami. Śruby będą napierać na framugę, zapewniając stabilne umocowanie.
Dla wielu osób bardzo udanym zakupem okaże się również platforma wibracyjna. To niewielki podest, który wywołuje drgania o określonej częstotliwości. Należy na nim stanąć i włączyć wybrany program, aby wibracje wymusiły na organizmie wykonywanie bardzo szybkich skurczów mięśnie. Taka praktyka urozmaica trening i zwiększa jego efektywność.
Oprócz tego warto rozważyć zakup maty do ćwiczeń, skakanki czy też rollera piankowego. Jeśli chcesz intensywniej pracować nad budową masy mięśniowej, spraw sobie hantle. W tym przypadku dobrą propozycją jest zestaw zawierający gryf oraz kilka rodzajów wymiennych talerzy.
Trening w domu jako alternatywa dla ćwiczeń na siłowni
Wykonywanie ćwiczeń w domu jak najbardziej może okazać się równie skuteczne jak trening na siłowni bądź innym obiekcie sportowym. Należy jednak dobrać sprzęt pozwalający na realizację swoich celów, a następnie postępować wedle sprofilowanego planu, zamiast działać chaotycznie. Kluczowa jest też systematyczność. Jeśli spełnisz te kryteria, z powodzeniem zdołasz sukcesywnie robić zauważalne postępy.
Materiał zewnętrzny
