• Poranne mdłości, zgaga, bóle pleców czy obrzęki.
• Naturalne i medyczne sposoby łagodzenia objawów.
• Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Ciąża to piękny, ale wymagający czas, w którym organizm kobiety przechodzi szereg zmian. Niektóre z nich mogą powodować dyskomfort i dolegliwości. Oto najczęściej spotykane problemy oraz sposoby na ich łagodzenie, z uwzględnieniem naturalnych metod i sytuacji, w których konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Poranne mdłości

Poranne mdłości, które często pojawiają się w pierwszym trymestrze, to jedna z najbardziej typowych dolegliwości. Objawy te, wynikające ze zmian hormonalnych, mogą utrzymywać się przez cały dzień. Chcąc złagodzić mdłości, warto:

• Jeść małe, lekkostrawne posiłki w regularnych odstępach czasu.
• Unikać tłustych i ostrych potraw.
• Rano, przed wstaniem z łóżka, zjeść suchy biszkopt lub krakersa.
• Pić imbirowe herbaty, które działają łagodząco.

Jeśli mdłości są bardzo nasilone, a kobieta traci na wadze lub nie jest w stanie utrzymać płynów, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który może przepisać leki przeciwwymiotne.

Zgaga

Zgaga to palący ból w przełyku, spowodowany uciskiem macicy na żołądek i rozluźnieniem mięśni przełyku pod wpływem progesteronu. Aby zminimalizować objawy:

• Jedz małe posiłki, unikając jedzenia tuż przed snem.
• Unikaj produktów kwaśnych, tłustych i gazowanych napojów.
• Podnoś głowę podczas leżenia, np. używając dodatkowej poduszki.

Jeśli naturalne metody nie przynoszą ulgi, lekarz może zalecić bezpieczne środki zobojętniające kwas żołądkowy.

Bóle pleców

Rosnący brzuch i zmieniające się ułożenie ciała często prowadzą do bólów pleców. Aby im zapobiegać lub łagodzić:

• Dbaj o prawidłową postawę i unikaj długiego stania lub siedzenia w jednej pozycji.
• Wybieraj wygodne obuwie z płaską podeszwą.
• Wykonuj lekkie ćwiczenia rozciągające, np. jogę dla ciężarnych.
• Możesz stosować poduszki ciążowe, aby poprawić komfort snu.

W przypadku silnego lub uporczywego bólu należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć problemy neurologiczne lub inne poważne schorzenia.

Obrzęki

Obrzęki nóg i stóp są częstą dolegliwością, szczególnie w trzecim trymestrze. Aby zmniejszyć obrzęki:

• Unikaj długiego siedzenia lub stania, a podczas odpoczynku podnoś nogi powyżej poziomu serca.
• Pij dużo wody, aby poprawić krążenie.
• Stosuj lekkie ćwiczenia, np. spacery lub pływanie.

Jeżeli obrzęki są znaczne i towarzyszą im inne objawy, takie jak ból głowy czy zaburzenia widzenia, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być objaw stanu przedrzucawkowego.

Zaparcia

Progesteron, który spowalnia perystaltykę jelit, może prowadzić do zaparć. W celu zapobiegania i leczenia:

• Wprowadź do diety produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe.
• Pij dużo wody i dbaj o regularną aktywność fizyczną.
• Jeżeli zaparcia są uporczywe, lekarz może zalecić łagodne środki przeczyszczające bezpieczne w ciąży.

Kiedy szukać pomocy medycznej?

Niektóre dolegliwości mogą wymagać pilnej konsultacji z lekarzem. Oto sytuacje, w których nie należy zwlekać z wizytą:

• Silne bóle brzucha, krwawienie z dróg rodnych lub nagły obrzęk rąk, nóg czy twarzy.
• Uporczywe wymioty prowadzące do odwodnienia.
• Intensywne bóle głowy, zaburzenia widzenia lub silne uczucie duszności.

Każda ciąża jest inna, dlatego w przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub położną. Dzięki odpowiednim działaniom wiele z dolegliwości ciążowych można skutecznie złagodzić, ciesząc się tym wyjątkowym okresem w życiu.

Źródła publikacji:

1. NHS – Common pregnancy problems: www.nhs.uk
2. Mayo Clinic – Pregnancy symptoms: www.mayoclinic.org
3. American College of Obstetricians and Gynecologists – Managing discomforts in pregnancy: www.acog.org